廖俊雄 2021/04/27 訓練日誌

廖俊雄花蓮
ID 437893

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廖俊雄

12.0 km | 01:06:48 | 05:33/km

日期: 2021-04-27 05:06 - 地點: 7腳川 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'17" / 05'55" / 04'12" / 05'26" / 04'15" / 06'06" / 04'33" / 06'26" / 04'14" / 05'45" / 06'47" / 06'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+02'05")

1000 / 1000

05'54"

(12'11")

05'54" (+01'43")

1000 / 2000

04'11"

(16'23")

04'11"

1000 / 3000

02'35"

(18'58")

04'18" (+00'07")

600 / 3600

02'51"

(21'49")

07'08" (+02'57")

400 / 4000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

留言

大家早安週二愉快
今天間歇1600X4
早上涼爽適合運動
國青哥每日熱情的奔跑著
如陽光般的光芒讓我鬥志昂揚
祥傑的笑容帥氣又燦爛
深深觸動我少女的心房⋯哈哈
開心的早晨👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 516.43 km

母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠累積 : 3707.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳鎔昌, 美好和其他 42 人說推

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俊和（跑後山）俊雄兄晚安，對你而言都是運動的好天氣，晨跑愉快～

2021-04-27 23:16 ·

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王皮晚安😴
謝謝鼓勵~😊

2021-04-28 00:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	04'12"	00:16'24"
4	05'26"	00:21'50"
5	04'15"	00:26'05"
6	06'06"	00:32'11"
7	04'33"	00:36'44"
8	06'26"	00:43'10"
9	04'14"	00:47'24"
10	05'45"	00:53'09"
11	06'47"	00:59'56"
12	06'45"	01:06'41"
12.0	07'57"	01:06'49"