李欣治 2015/02/08 訓練日誌

李欣治新竹
ID 4102

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李欣治

全馬 | 05:31:42 | 07:51/km | 第38馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	05:31:42
總名次	1297 / -
分組名次	317 / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03" (+00'03")

01:15'34" (+02'58")

10 km

(01:15'34")

00:39'31" (+03'31")

15 km

(01:51'34")

00:36'00"

01:12'36"

20 km

(02:28'10")

00:36'36" (+00'36")

25 km

(03:09'42")

00:41'32" (+05'32")

01:18'04" (+05'28")

30 km

(03:46'14")

00:36'32" (+00'32")

35 km

(04:29'44")

00:43'30" (+07'30")

01:31'13" (+18'37")

40 km

(05:17'27")

00:47'43" (+11'43")

Finish

(05:31:42)

日期: 2015-02-08 06:01 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 3394 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'18"

(14'18")

07'05" (+00'33")

2014 / 2014

13'44"

(28'02")

06'49" (+00'17")

2014 / 4029

17'57"

(45'59")

08'52" (+02'20")

2023 / 6052

14'59"

(01:00'58")

07'27" (+00'55")

2007 / 8060

15'28"

(01:16'26")

07'37" (+01'05")

2028 / 10088

展開計圈分析

新竹

李欣治

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新竹

李欣治

留言

第38馬；櫻花太美、補給太讚、天氣太好、再加上桃花李花爭豔，跑不快是在自然不過的吧！今年冬天真的很廢

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.69 km

XT 上傳 | 9 years ago

溫文豐, Fan 和其他 28 人說推

留言

觀看另 2 則留言

豪孩子恭喜完賽~

2015-02-09 23:18 ·

林金鞍恭禧完賽~

2015-02-10 08:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'45"	00:14'14"
3	06'38"	00:20'52"
4	07'00"	00:27'52"
5	08'11"	00:36'03"
6	08'55"	00:44'58"
7	09'00"	00:53'58"
8	06'40"	01:00'38"
9	07'02"	01:07'40"
10	07'54"	01:15'34"
11	07'46"	01:23'20"
12	06'51"	01:30'11"
13	08'21"	01:38'32"
14	06'02"	01:44'34"
15	07'00"	01:51'34"
16	06'06"	01:57'40"
17	07'45"	02:05'25"
18	06'17"	02:11'42"
19	09'50"	02:21'32"
20	06'38"	02:28'10"
21	07'29"	02:35'39"
22	09'19"	02:44'58"
23	07'31"	02:52'29"
24	06'38"	02:59'07"
25	10'35"	03:09'42"
26	07'01"	03:16'43"
27	08'13"	03:24'56"
28	06'04"	03:31'00"
29	07'00"	03:38'00"
30	08'14"	03:46'14"
31	06'50"	03:53'04"
32	08'08"	04:01'12"
33	10'34"	04:11'46"
34	09'00"	04:20'46"
35	08'58"	04:29'44"
36	08'47"	04:38'31"
37	10'44"	04:49'15"
38	08'01"	04:57'16"
39	10'04"	05:07'20"
40	10'07"	05:17'27"
41	07'23"	05:24'50"
41.9	07'33"	05:31'47"