歐富仁 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

歐富仁雲林
ID 274372

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半馬 | 02:15:30 | 06:25/km | 第11半馬

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:15:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:30'49" (+01'59")

15 km

(01:31'36")

00:31'57" (+03'07")

01:07'46" (+08'07")

20 km

(02:07'25")

00:35'49" (+06'59")

Finish

(02:15:30)

日期: 2021-04-25 06:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'08")

05'28"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'01")

05'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'43")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'49")

06'06" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟了藍色馬尾妹跑了20K。。。
破PB了～啤酒5罐

賽後評分: 吃好喝滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳宗誠, 菜菜和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

姜宗文恭喜

2021-04-25 22:02 ·

1 個人推

許再標恭喜完賽

2021-04-25 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'29"	00:11'09"
3	05'52"	00:17'01"
4	05'42"	00:22'43"
5	06'07"	00:28'50"
6	05'46"	00:34'36"
7	05'42"	00:40'18"
8	05'38"	00:45'56"
9	07'33"	00:53'29"
10	06'10"	00:59'39"
11	07'06"	01:06'45"
12	05'37"	01:12'22"
13	06'35"	01:18'57"
14	06'51"	01:25'48"
15	05'48"	01:31'36"
16	07'54"	01:39'30"
17	07'02"	01:46'32"
18	06'23"	01:52'55"
19	06'30"	01:59'25"
20	08'00"	02:07'25"
21	06'08"	02:13'33"
21.4	05'26"	02:15'30"

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