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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    12.0 km | 01:03:30 | 05:17/km
    日期: 2021-04-28 04:50 - 總爬升: 103 m - 地點: 7腳川 - 天氣: 適中 - 平均心率: 147 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%
    Pace: 06'21" / 05'25" / 05'01" / 05'04" / 05'03" / 04'50" / 05'07" / 04'41" / 04'40" / 05'00" / 05'53" / 06'19" / 11'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'21"  (06'21")
    		06'21" (+01'41")1000 / 1000
    2
    05'24"  (11'45")
    		05'24" (+00'44")1000 / 2000
    3
    05'00"  (16'46")
    		05'00" (+00'20")1000 / 3000
    4
    05'03"  (21'50")
    		05'03" (+00'23")1000 / 4000
    5
    05'03"  (26'53")
    		05'03" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'49"  (31'42")
    		04'49" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'07"  (36'50")
    		05'07" (+00'27")1000 / 7000
    8
    04'41"  (41'31")
    		04'41" (+00'01")1000 / 8000
    9
    04'40"  (46'11")
    		04'40"1000 / 9000
    10
    05'00"  (51'11")
    		05'00" (+00'20")1000 / 10000
    11
    05'52"  (57'04")
    		05'52" (+01'12")1000 / 11000
    12
    06'19"  (01:03'23")
    		06'19" (+01'39")1000 / 12000
    13
    00'06"  (01:03'30")
    		07'36" (+02'56")14 / 12014
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安週三愉快
    今天想跑E配速，結果還是跟政豪跑到M了
    跑團的金剛戰士們週日要合體去長濱參加金剛馬拉松，非常的期待，大家加油
    國青哥早安，今天是個好天氣，祝大家今天也是好心情❤️
    今天鼎盛哥跟政豪都出現了，熱鬧的七腳川

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 516.43 km 母子鱷魚🐊 3代黃配淺綠 累積 : 3707.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    雅萍, bear 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    曾國達 帥氣的俊雄早安、飆速愉快
    2021-04-28 07:30 ·
     2 個人推
    CHARLEY🌴 群練帶頭的真很重要，不然往往會讓配速亂了陣腳，才會有【跑者的話不能信】這樣的言詞。

    我群練習慣配速說多少就多少……講好的配速不能改🙂
    2021-04-28 07:48 ·
     2 個人推
    塗孟儒 俊雄哥禮拜天比賽加油💪
    2021-04-28 07:49 ·
     2 個人推
    李振湘 俊雄 早安，晨跑飆速愉快
    週日長濱金剛馬拉松加油.....目標330💪
    2021-04-28 08:00 ·
     2 個人推
    李章義 俊雄早安，週日馬拉松賽事加油💪
    2021-04-28 08:05 ·
     2 個人推
    Ben Pan 讚歐金剛馬加油😋😋
    2021-04-28 08:14 ·
     2 個人推
    張來進 俊雄早安~12K晨跑愉快😁
    2021-04-28 08:55 ·
     2 個人推
    燕子 早安，金剛戰士加油喔✌️
    2021-04-28 08:57 ·
     2 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 早安，金剛馬加油~
    2021-04-28 09:13 ·
     2 個人推
    吳小詩 俊雄早ㄚ
    2021-04-28 09:19 ·
     2 個人推
    李百信 俊雄敖早晨運飆速快樂喔~
    2021-04-28 10:26 ·
     2 個人推
    馬國 早安~週日金剛馬無傷完賽，跑完金剛再來就是金剛百K神人賽了。加油～
    2021-04-28 10:26 ·
     2 個人推
    林世淵 俊雄午安！ 晨跑愉快～
    每月的月跑量 都超過500 現在什麼賽事都難不倒你 ，但天氣越來越熱了， 還是得注意身體， 在這先預祝你 賽事成功 拿到好成績～
    2021-04-28 11:36 ·
     3 個人推
    陳小茂 午安 俊雄 運動愉快 👍😁
    2021-04-28 11:41 ·
     2 個人推
    美好 雄帥午餐愉快😄
    2021-04-28 12:11 ·
     2 個人推
    美好 雄帥~金剛馬加油👍
    2021-04-28 12:14 ·
     2 個人推
    坤池 真巧我們同一組
    2021-04-28 12:59 ·
     2 個人推
    高仁榮 午安 運動愉悅
    2021-04-28 13:30 ·
     1 個人推
    葉文凱 俊雄兄午安
    精實練跑運動愉快
    2021-04-28 13:53 ·
     1 個人推
    萬祥傑 跑M才會Man.
    2021-04-28 17:25 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安 飆速愉快
    2021-04-28 17:31 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 晚安～跑步愉快
    英俊的雄帥哥就是強
    2021-04-28 20:31 ·
     1 個人推
    林家治 💪🏻💪🏻💪🏻
    2021-04-28 22:20 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，金剛馬加油✌
    2021-04-28 22:48 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'21"00:06'21"
    205'25"00:11'46"
    305'01"00:16'47"
    405'04"00:21'51"
    505'03"00:26'54"
    604'50"00:31'44"
    705'07"00:36'51"
    804'41"00:41'32"
    904'40"00:46'12"
    1005'00"00:51'12"
    1105'53"00:57'05"
    1206'19"01:03'24"
    12.008'10"01:03'31"

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