annie學姐 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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5.0 km | 00:44:50 | 08:54/km

日期: 2021-04-28 18:18 - 平均心率: 142 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 11'58" / 07'17" / 07'22" / 09'55" / 07'27" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

07'58" (+00'38")

400 / 400

2

06'57"

(10'09")

17'23" (+10'03")

400 / 800

3

03'11"

(13'20")

07'58" (+00'38")

400 / 1200

4

02'56"

(16'16")

07'20"

400 / 1600

5

02'58"

(19'15")

07'25" (+00'05")

400 / 2000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.52 km

PUMA 22.5黑橘累積 : 271.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

船長, handson 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	07'17"	00:19'15"
3	07'22"	00:26'37"
4	09'55"	00:36'32"
5	07'27"	00:43'59"
5.0	36'53"	00:44'56"

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