annie學姐 2021/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.0 km | 00:07:32 | 07:23/km

日期: 2021-04-29 18:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 57 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'16" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

07'09"

400 / 400

2

02'58"

(05'50")

07'26" (+00'17")

400 / 800

3

01'41"

(07'32")

07'35" (+00'26")

223 / 1023

上課前跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.52 km

PUMA 23PUMA 累積 : 401.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

船長, 許榮成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
1.0	12'12"	00:07'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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