曾國華 2021/05/02 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:13:00 | 08:50/km | 第70馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	06:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:33'33" (+01'05")

15 km

(01:43'41")

00:37'40" (+05'12")

01:23'11" (+17'10")

20 km

(02:29'12")

00:45'31" (+13'03")

25 km

(03:22'19")

00:53'07" (+20'39")

01:39'20" (+33'19")

30 km

(04:08'32")

00:46'13" (+13'45")

35 km

(04:54'18")

00:45'46" (+13'18")

01:29'53" (+23'52")

40 km

(05:38'25")

00:44'07" (+11'39")

Finish

(06:13:00)

日期: 2021-05-02 05:06 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3288 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'43")

1000 / 1000

06'58"

(13'51")

06'58" (+01'48")

1000 / 2000

05'58"

(19'49")

05'58" (+00'48")

1000 / 3000

06'04"

(25'54")

06'04" (+00'54")

1000 / 4000

06'33"

(32'28")

06'33" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'08"

(38'36")

06'08" (+00'58")

1000 / 6000

06'34"

(45'10")

06'34" (+01'24")

1000 / 7000

06'51"

(52'02")

06'51" (+01'41")

1000 / 8000

06'13"

(58'16")

06'13" (+01'03")

1000 / 9000

07'44"

(01:06'00")

07'44" (+02'34")

1000 / 10000

07'41"

(01:13'42")

07'41" (+02'31")

1000 / 11000

07'27"

(01:21'10")

07'27" (+02'17")

1000 / 12000

08'14"

(01:29'24")

08'14" (+03'04")

1000 / 13000

06'26"

(01:35'51")

06'26" (+01'16")

1000 / 14000

07'49"

(01:43'41")

07'49" (+02'39")

1000 / 15000

06'56"

(01:50'38")

06'56" (+01'46")

1000 / 16000

10'54"

(02:01'32")

10'54" (+05'44")

1000 / 17000

14'47"

(02:16'19")

14'47" (+09'37")

1000 / 18000

07'19"

(02:23'39")

07'19" (+02'09")

1000 / 19000

05'32"

(02:29'12")

05'32" (+00'22")

1000 / 20000

05'10"

(02:34'22")

05'10"

1000 / 21000

06'17"

(02:40'40")

06'17" (+01'07")

1000 / 22000

07'46"

(02:48'27")

07'46" (+02'36")

1000 / 23000

11'29"

(02:59'56")

11'29" (+06'19")

1000 / 24000

22'22"

(03:22'18")

22'22" (+17'12")

1000 / 25000

08'35"

(03:30'53")

08'35" (+03'25")

1000 / 26000

09'53"

(03:40'47")

09'53" (+04'43")

1000 / 27000

07'56"

(03:48'43")

07'56" (+02'46")

1000 / 28000

08'03"

(03:56'47")

08'03" (+02'53")

1000 / 29000

11'44"

(04:08'32")

11'44" (+06'34")

1000 / 30000

07'05"

(04:15'37")

07'05" (+01'55")

1000 / 31000

05'46"

(04:21'23")

05'46" (+00'36")

1000 / 32000

06'52"

(04:28'16")

06'52" (+01'42")

1000 / 33000

15'15"

(04:43'32")

15'15" (+10'05")

1000 / 34000

10'45"

(04:54'17")

10'45" (+05'35")

1000 / 35000

18'42"

(05:12'59")

18'42" (+13'32")

1000 / 36000

06'15"

(05:19'15")

06'15" (+01'05")

1000 / 37000

06'25"

(05:25'40")

06'25" (+01'15")

1000 / 38000

06'43"

(05:32'23")

06'43" (+01'33")

1000 / 39000

06'01"

(05:38'25")

06'01" (+00'51")

1000 / 40000

07'13"

(05:45'38")

07'13" (+02'03")

1000 / 41000

06'09"

(05:51'48")

06'09" (+00'59")

1000 / 42000

05'28"

(05:57'16")

05'28" (+00'18")

1000 / 43000

06'43"

(06:04'00")

06'43" (+01'33")

1000 / 44000

06'06"

(06:10'06")

06'06" (+00'56")

1000 / 45000

新竹

曾國華

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加油💪

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾國華, Yentsan Hsu 和其他 9 人說推

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Kerby WU 恭喜完賽

2021-05-02 15:57 ·

1 個人推

曾國華廠長謝謝你

2021-05-02 22:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'58"	00:13'51"
3	05'59"	00:19'50"
4	06'05"	00:25'55"
5	06'33"	00:32'28"
6	06'08"	00:38'36"
7	06'37"	00:45'13"
8	06'49"	00:52'02"
9	06'14"	00:58'16"
10	07'45"	01:06'01"
11	07'41"	01:13'42"
12	07'28"	01:21'10"
13	08'15"	01:29'25"
14	06'27"	01:35'52"
15	07'49"	01:43'41"
16	06'57"	01:50'38"
17	10'55"	02:01'33"
18	14'47"	02:16'20"
19	07'20"	02:23'40"
20	05'32"	02:29'12"
21	05'11"	02:34'23"
22	06'18"	02:40'41"
23	07'47"	02:48'28"
24	11'29"	02:59'57"
25	22'22"	03:22'19"
26	08'35"	03:30'54"
27	09'53"	03:40'47"
28	07'57"	03:48'44"
29	08'04"	03:56'48"
30	11'44"	04:08'32"
31	07'06"	04:15'38"
32	05'46"	04:21'24"
33	06'53"	04:28'17"
34	15'15"	04:43'32"
35	10'46"	04:54'18"
36	18'42"	05:13'00"
37	06'16"	05:19'16"
38	06'25"	05:25'41"
39	06'43"	05:32'24"
40	06'01"	05:38'25"
41	07'14"	05:45'39"
42	06'09"	05:51'48"
43	05'29"	05:57'17"
44	06'43"	06:04'00"
45	06'07"	06:10'07"
45.5	05'31"	06:13'00"