侯志達 2015/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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9.0 km | 00:46:48 | 05:11/km

日期: 2015-01-20 16:06 - 平均心率: 72 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 04'56" / 05'03" / 05'11" / 05'08" / 04'59" / 05'09" / 05'08" / 05'18" / 05'35" / 50'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.76 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	05'11"	00:15'10"
4	05'08"	00:20'18"
5	04'59"	00:25'17"
6	05'09"	00:30'26"
7	05'08"	00:35'34"
8	05'18"	00:40'52"
9	05'35"	00:46'27"
9.0	50'00"	00:46'48"

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