侯志達 2015/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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5.6 km | 00:29:33 | 05:15/km

日期: 2015-01-21 17:21 - 平均心率: 48 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'10" / 05'21" / 05'18" / 05'07" / 05'12" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.76 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'21"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'07"	00:20'56"
5	05'12"	00:26'08"
5.6	05'30"	00:29'33"

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