侯志達 2015/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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10.0 km | 00:51:25 | 05:08/km

日期: 2015-02-04 17:45 - 平均心率: 119 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'53" / 05'00" / 04'59" / 05'12" / 04'59" / 05'05" / 04'59" / 05'11" / 04'51" / 05'00" / 24'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.13 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'00"	00:10'53"
3	04'59"	00:15'52"
4	05'12"	00:21'04"
5	04'59"	00:26'03"
6	05'05"	00:31'08"
7	04'59"	00:36'07"
8	05'11"	00:41'18"
9	04'51"	00:46'09"
10	05'00"	00:51'09"
10.0	24'14"	00:51'25"

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