Coty 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Coty 高雄
ID 352451

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半馬 | 02:08:51 | 06:06/km | 第12半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:08:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+03'00")

01:02'55" (+03'28")

10 km

(01:02'55")

00:30'14" (+00'33")

15 km

(01:32'36")

00:29'41"

00:59'27"

20 km

(02:02'22")

00:29'46" (+00'05")

Finish

(02:08:51)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'37"

(13'57")

07'37" (+02'27")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'53")

06'56" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'51"

(26'45")

05'51" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'41")

05'55" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣清新，路況不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN 和方馨美說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'37"	00:13'57"
3	06'56"	00:20'53"
4	05'52"	00:26'45"
5	05'56"	00:32'41"
6	05'55"	00:38'36"
7	06'07"	00:44'43"
8	06'14"	00:50'57"
9	05'59"	00:56'56"
10	05'59"	01:02'55"
11	06'10"	01:09'05"
12	05'35"	01:14'40"
13	06'06"	01:20'46"
14	05'54"	01:26'40"
15	05'56"	01:32'36"
16	06'18"	01:38'54"
17	06'11"	01:45'05"
18	06'21"	01:51'26"
19	05'41"	01:57'07"
20	05'15"	02:02'22"
21	05'10"	02:07'32"
21.3	05'03"	02:08'51"

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