Jeff Lee 2021/05/09 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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Jeff Lee

全馬 | 06:27:10 | 09:10/km | 第29馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	06:27:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'04")

00:44'04" (+07'19")

01:20'49"

10 km

(01:20'49")

00:36'45"

15 km

(02:02'20")

00:41'31" (+04'46")

01:32'14" (+11'25")

20 km

(02:53'03")

00:50'43" (+13'58")

25 km

(03:39'43")

00:46'40" (+09'55")

01:26'14" (+05'25")

30 km

(04:19'17")

00:39'34" (+02'49")

35 km

(05:02'41")

00:43'24" (+06'39")

01:35'34" (+14'45")

40 km

(05:54'51")

00:52'10" (+15'25")

Finish

(06:27:10)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2018 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'09"

(09'09")

09'09" (+02'47")

1000 / 1000

10'42"

(19'51")

10'42" (+04'20")

1000 / 2000

09'53"

(29'45")

09'53" (+03'31")

1000 / 3000

07'02"

(36'47")

07'02" (+00'40")

1000 / 4000

07'16"

(44'04")

07'16" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景漂亮

賽後評分: 補給真是陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林家治, 鄭瑞琪和其他 13 人說推

留言

金賀菈恭喜Lee大超🐎順利完賽，山地線很硬啊還能跑這麼快厲害👏👏

2021-05-10 15:20 ·

1 個人推

林家治恭喜🎉完賽

2021-05-16 18:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	10'43"	00:19'52"
3	09'53"	00:29'45"
4	07'02"	00:36'47"
5	07'17"	00:44'04"
6	08'26"	00:52'30"
7	07'00"	00:59'30"
8	07'06"	01:06'36"
9	07'05"	01:13'41"
10	07'08"	01:20'49"
11	07'41"	01:28'30"
12	07'14"	01:35'44"
13	07'27"	01:43'11"
14	09'15"	01:52'26"
15	09'54"	02:02'20"
16	12'10"	02:14'30"
17	09'17"	02:23'47"
18	09'34"	02:33'21"
19	09'57"	02:43'18"
20	09'45"	02:53'03"
21	10'54"	03:03'57"
22	11'13"	03:15'10"
23	11'00"	03:26'10"
24	06'28"	03:32'38"
25	07'05"	03:39'43"
26	07'59"	03:47'42"
27	09'52"	03:57'34"
28	07'15"	04:04'49"
29	07'56"	04:12'45"
30	06'32"	04:19'17"
31	06'29"	04:25'46"
32	09'16"	04:35'02"
33	08'50"	04:43'52"
34	08'38"	04:52'30"
35	10'11"	05:02'41"
36	09'49"	05:12'30"
37	10'43"	05:23'13"
38	09'49"	05:33'02"
39	11'57"	05:44'59"
40	09'52"	05:54'51"
41	09'43"	06:04'34"
42	08'41"	06:13'15"
43	06'22"	06:19'37"
44	06'33"	06:26'10"
44.1	07'05"	06:27'10"