Allen翔 2021/05/09 訓練日誌

Allen翔嘉義
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Allen翔

半馬 | 01:49:41 | 05:11/km | 第21半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	01:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+03'32")

00:54'26" (+03'48")

10 km

(00:54'26")

00:25'38" (+00'22")

15 km

(01:19'42")

00:25'16"

00:50'38"

20 km

(01:45'04")

00:25'22" (+00'06")

Finish

(01:49:41)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'12")

1000 / 1000

06'29"

(12'13")

06'29" (+01'57")

1000 / 2000

06'08"

(18'21")

06'08" (+01'36")

1000 / 3000

05'13"

(23'35")

05'13" (+00'41")

1000 / 4000

05'13"

(28'48")

05'13" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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海拔很高、呼吸困難

賽前宣言:

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, 李清水和其他 6 人說推

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張同心恭喜高速完賽~

2021-05-09 15:19 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'29"	00:12'13"
3	06'08"	00:18'21"
4	05'14"	00:23'35"
5	05'13"	00:28'48"
6	05'08"	00:33'56"
7	05'04"	00:39'00"
8	05'11"	00:44'11"
9	05'11"	00:49'22"
10	05'04"	00:54'26"
11	05'03"	00:59'29"
12	04'47"	01:04'16"
13	05'13"	01:09'29"
14	05'06"	01:14'35"
15	05'07"	01:19'42"
16	05'31"	01:25'13"
17	05'15"	01:30'28"
18	05'14"	01:35'42"
19	04'49"	01:40'31"
20	04'33"	01:45'04"
21	04'33"	01:49'37"
21.0	03'39"	01:49'41"