Johnny 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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全馬 | 06:21:29 | 09:02/km | 第27馬

2021 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2021-05-02
成績	06:21:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'14")

00:39'14" (+01'46")

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:37'28"

15 km

(01:58'10")

00:41'28" (+04'00")

01:24'11" (+07'29")

20 km

(02:40'53")

00:42'43" (+05'15")

25 km

(03:20'29")

00:39'36" (+02'08")

01:29'48" (+13'06")

30 km

(04:10'41")

00:50'12" (+12'44")

35 km

(04:53'39")

00:42'58" (+05'30")

01:33'33" (+16'51")

40 km

(05:44'14")

00:50'35" (+13'07")

Finish

(06:21:29)

日期: 2021-05-02 04:50 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2353 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'38")

1000 / 1000

2

10'18"

(17'27")

10'18" (+04'48")

1000 / 2000

3

08'51"

(26'18")

08'51" (+03'21")

1000 / 3000

4

05'34"

(31'53")

05'34" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'21"

(39'14")

07'21" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.12 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9871.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Simon Chen, 梅釧壹浮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	10'19"	00:17'28"
3	08'51"	00:26'19"
4	05'34"	00:31'53"
5	07'21"	00:39'14"
6	07'25"	00:46'39"
7	06'49"	00:53'28"
8	09'06"	01:02'34"
9	06'59"	01:09'33"
10	07'09"	01:16'42"
11	09'21"	01:26'03"
12	11'17"	01:37'20"
13	06'38"	01:43'58"
14	06'14"	01:50'12"
15	07'58"	01:58'10"
16	11'23"	02:09'33"
17	09'33"	02:19'06"
18	06'31"	02:25'37"
19	05'31"	02:31'08"
20	09'45"	02:40'53"
21	06'46"	02:47'39"
22	08'24"	02:56'03"
23	07'15"	03:03'18"
24	10'56"	03:14'14"
25	06'15"	03:20'29"
26	10'46"	03:31'15"
27	10'38"	03:41'53"
28	11'58"	03:53'51"
29	10'17"	04:04'08"
30	06'33"	04:10'41"
31	08'17"	04:18'58"
32	08'36"	04:27'34"
33	08'50"	04:36'24"
34	08'35"	04:44'59"
35	08'40"	04:53'39"
36	10'40"	05:04'19"
37	08'19"	05:12'38"
38	10'32"	05:23'10"
39	08'40"	05:31'50"
40	12'24"	05:44'14"
41	10'16"	05:54'30"
42	12'42"	06:07'12"
43	11'40"	06:18'52"
43.2	12'10"	06:21'30"

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