Ivy Hou 2015/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy Hou 高雄
ID 142394

217 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:43:38 | 08:43/km

日期: 2015-03-03 18:11 - 天氣: 晴 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 07'57" / 09'05" / 08'01" / 08'05" / 10'24" / 00'00" /

基本訓練
--
總算跑得起來了^_^，但～好喘(￣O￣;)

3月累積里程 : 102.16 km

迪卡儂DECATHLON KALENJI KIPRUN LD PINK PRONATION 累積 : 1016.6 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

跑過人生, Colin Lin 和其他 56 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ivy Hou 藍汝南 : 澎湖阿兄 ,早安~ 感謝關心我是好多了^^
阿山哥 : 早呀~, 一起gogogo^^
葉小釵 : 是會喘, 但.. 沒人喘的像我一樣..一路上像哈巴狗= =

2015-03-04 09:10 ·

濱ㄚ後大腿緊時(其他部位也一樣)試著調整姿勢或放鬆那裏的肌肉,這樣比較不會有運動傷害~

2015-03-04 12:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	09'05"	00:17'02"
3	08'01"	00:25'03"
4	08'05"	00:33'08"
5	10'24"	00:43'32"
5.0	400'44"	00:43'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km