周殷鼎 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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44.7 km | 02:57:34 | 15.1 km/h

日期: 2020-01-12 08:14 - 總爬升: 490 m - 地點: 197+台9 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 105 - 踏頻: 67 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'05"

(15'05")

19.89 (-22.97)

5000 / 5000

2

22'47"

(37'53")

13.19 (-29.67)

5000 / 10000

3

55'05"

(01:32'58")

5.45 (-37.41)

5000 / 15000

4

09'13"

(01:42'12")

32.73 (-10.13)

5000 / 20000

5

27'05"

(02:09'17")

11.08 (-31.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

四個月沒碰車，今天恢復正常，爬坡超喘😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.61 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡英吉, mileslin 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

發哥鼎哥晚安歡樂騎乘愉快～

2020-01-13 01:07 ·

1 個人推

黃186288 鼎哥午安！
好歡樂的畫面！

2020-01-13 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	1.8 %
2	23.1	-0.9 %
3	20.8	1.3 %
4	21.6	2.2 %
5	4.7	2.7 %
6	6.6	2.6 %
7	17.6	2.5 %
8	14.5	4.8 %
9	20.7	1.7 %
10	18.8	5.0 %
11	22.4	1.5 %
12	4.1	2.0 %
13	11.5	5.0 %
14	10.9	6.5 %
15	2.2	3.7 %
16	30.8	-4.0 %
17	35.0	-5.6 %
18	33.0	-4.2 %
19	30.8	-3.1 %
20	33.3	-5.2 %
21	26.5	1.8 %
22	6.0	3.7 %
23	4.7	2.2 %
24	19.4	1.8 %
25	15.1	-2.8 %
26	22.9	1.4 %
27	30.0	-3.6 %
28	23.7	-1.1 %
29	18.2	3.5 %
30	18.6	3.0 %
31	21.6	3.5 %
32	22.8	2.2 %
33	30.5	-2.8 %
34	8.6	-1.8 %
35	32.7	-1.6 %
36	44.4	-2.8 %
37	37.9	-2.0 %
38	46.8	-3.2 %
39	44.4	-1.4 %
40	40.4	-1.8 %
41	36.7	-1.9 %
42	33.3	-1.6 %
43	2.0	-1.0 %
44	23.7	-0.9 %
44.7	22.9	-1.0 %

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