Lee 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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Lee

全馬 | 03:37:52 | 05:09/km | 第53馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	03:37:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+01'52")

00:53'44" (+03'27")

10 km

(00:53'44")

00:26'58" (+02'04")

15 km

(01:20'21")

00:26'37" (+01'43")

00:52'52" (+02'35")

20 km

(01:46'36")

00:26'15" (+01'21")

25 km

(02:12'05")

00:25'29" (+00'35")

00:50'51" (+00'34")

30 km

(02:37'27")

00:25'22" (+00'28")

35 km

(03:02'50")

00:25'23" (+00'29")

00:50'17"

40 km

(03:27'44")

00:24'54"

Finish

(03:37:52)

日期: 2021-06-12 10:45 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'52")

1000 / 1000

05'25"

(10'45")

05'25" (+00'58")

1000 / 2000

05'18"

(16'03")

05'18" (+00'51")

1000 / 3000

05'19"

(21'23")

05'19" (+00'52")

1000 / 4000

05'23"

(26'46")

05'23" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 252.43 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林俊杰, C.C. Tai 和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

101chang🇹🇼 沒話講👍

2021-06-13 09:33 ·

1 個人推

鱷魚公主好厲害自煮馬

2021-06-14 20:34 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'26"	00:10'45"
3	05'18"	00:16'03"
4	05'20"	00:21'23"
5	05'23"	00:26'46"
6	05'21"	00:32'07"
7	05'25"	00:37'32"
8	05'24"	00:42'56"
9	05'23"	00:48'19"
10	05'25"	00:53'44"
11	05'21"	00:59'05"
12	05'21"	01:04'26"
13	05'18"	01:09'44"
14	05'18"	01:15'02"
15	05'19"	01:20'21"
16	05'19"	01:25'40"
17	05'20"	01:31'00"
18	05'17"	01:36'17"
19	05'13"	01:41'30"
20	05'06"	01:46'36"
21	05'07"	01:51'43"
22	05'04"	01:56'47"
23	05'01"	02:01'48"
24	05'08"	02:06'56"
25	05'09"	02:12'05"
26	05'05"	02:17'10"
27	05'04"	02:22'14"
28	05'05"	02:27'19"
29	05'03"	02:32'22"
30	05'05"	02:37'27"
31	05'05"	02:42'32"
32	05'04"	02:47'36"
33	05'05"	02:52'41"
34	05'03"	02:57'44"
35	05'06"	03:02'50"
36	05'11"	03:08'01"
37	05'02"	03:13'03"
38	04'53"	03:17'56"
39	04'52"	03:22'48"
40	04'56"	03:27'44"
41	04'47"	03:32'31"
42	04'34"	03:37'05"
42.2	03'36"	03:37'53"