玉涵 2015/03/08 訓練日誌

玉涵台北市
ID 72267

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玉涵

全馬 | 05:26:55 | 07:44/km | 第5馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	05:26:55
總名次	2678 / -
分組名次	204 / -
平均速度	07:44/km

官方證書

玉涵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+01'05")

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:29'28"

15 km

(01:31'52")

00:31'51" (+02'23")

01:06'44" (+06'43")

20 km

(02:06'45")

00:34'53" (+05'25")

25 km

(02:46'23")

00:39'38" (+10'10")

01:19'46" (+19'45")

30 km

(03:26'31")

00:40'08" (+10'40")

35 km

(04:09'04")

00:42'33" (+13'05")

01:34'25" (+34'24")

40 km

(05:00'56")

00:51'52" (+22'24")

Finish

(05:26:55)

日期: 2015-03-08 06:31 - 地點: 高雄馬 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

高雄馬烤肉馬～(第五馬)
在跑前就一直提醒自己~不能爆衝~
櫻花馬完之後~每次練習~都是超過10K左膝外側就有感~
一直在想這場跑的完嗎?!
加上天氣...跑起來十分虐心～
最後還好有跑完~沒被關門~感動~~
5:26分收工~最後還是走很大~但有完成就好~
接下來終於沒全馬了~
好好讓腳休息一下~~

賽前宣言: 第五馬~~加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.48 km

Mizuno WAVE Rider17 累積 : 1070.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Yumei Chou, Chieh Huang 和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

玉涵謝謝大家

2015-03-14 10:44 ·

Chieh Huang 恭喜完賽

2015-03-14 21:34 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'55"	00:12'39"
3	06'17"	00:18'56"
4	05'40"	00:24'36"
5	05'57"	00:30'33"
6	05'48"	00:36'21"
7	05'55"	00:42'16"
8	06'09"	00:48'25"
9	05'46"	00:54'11"
10	05'50"	01:00'01"
11	06'29"	01:06'30"
12	05'56"	01:12'26"
13	06'42"	01:19'08"
14	06'16"	01:25'24"
15	06'28"	01:31'52"
16	07'01"	01:38'53"
17	06'25"	01:45'18"
18	07'19"	01:52'37"
19	07'03"	01:59'40"
20	07'05"	02:06'45"
21	08'22"	02:15'07"
22	06'57"	02:22'04"
23	08'33"	02:30'37"
24	07'12"	02:37'49"
25	08'34"	02:46'23"
26	07'34"	02:53'57"
27	07'06"	03:01'03"
28	09'00"	03:10'03"
29	08'03"	03:18'06"
30	08'25"	03:26'31"
31	09'25"	03:35'56"
32	08'13"	03:44'09"
33	07'32"	03:51'41"
34	08'30"	04:00'11"
35	08'53"	04:09'04"
36	10'00"	04:19'04"
37	09'30"	04:28'34"
38	11'21"	04:39'55"
39	11'00"	04:50'55"
40	10'01"	05:00'56"
41	09'48"	05:10'44"
42	09'50"	05:20'34"
43.0	10'29"	05:30'41"