saintino 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

saintino 台北市
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78.0 km | 11:47:03 | 09:03/km | 第4馬

2015南橫超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-07
成績	11:47:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+06'55")

01:11'35" (+05'44")

10 km

(01:11'35")

00:34'29" (+04'18")

15 km

(01:53'16")

00:41'41" (+11'30")

01:27'59" (+22'08")

20 km

(02:39'34")

00:46'18" (+16'07")

25 km

(03:22'17")

00:42'43" (+12'32")

01:32'03" (+26'12")

30 km

(04:11'37")

00:49'20" (+19'09")

35 km

(05:04'43")

00:53'06" (+22'55")

02:10'56" (+05'05")

40 km

(06:22'33")

01:17'50" (+47'39")

45 km

(06:52'44")

00:30'11"

01:05'51"

50 km

(07:28'24")

00:35'40" (+05'29")

55 km

(08:01'58")

00:33'34" (+03'23")

01:25'40" (+19'49")

60 km

(08:54'04")

00:52'06" (+21'55")

65 km

(09:39'09")

00:45'05" (+14'54")

01:29'53" (+24'02")

70 km

(10:23'57")

00:44'48" (+14'37")

75 km

(11:08'56")

00:44'59" (+14'48")

00:00'00"

Finish

(11:47:03)

日期: 2015-03-07 05:07 - 總爬升: 1449 m - 地點: 台東縣海端鄉 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3861 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.43 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 263.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, paulawanda 和其他 6 人說推

·

王同安恭喜完賽～

2015-03-08 07:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'17"	00:14'20"
3	07'03"	00:21'23"
4	06'40"	00:28'03"
5	09'03"	00:37'06"
6	07'11"	00:44'17"
7	06'23"	00:50'40"
8	08'40"	00:59'20"
9	06'21"	01:05'41"
10	05'54"	01:11'35"
11	08'50"	01:20'25"
12	06'27"	01:26'52"
13	07'04"	01:33'56"
14	11'19"	01:45'15"
15	08'01"	01:53'16"
16	10'05"	02:03'21"
17	06'56"	02:10'17"
18	06'35"	02:16'52"
19	15'29"	02:32'21"
20	07'13"	02:39'34"
21	06'25"	02:45'59"
22	05'54"	02:51'53"
23	17'34"	03:09'27"
24	06'58"	03:16'25"
25	05'52"	03:22'17"
26	08'57"	03:31'14"
27	16'23"	03:47'37"
28	07'13"	03:54'50"
29	09'36"	04:04'26"
30	07'11"	04:11'37"
31	08'25"	04:20'02"
32	17'40"	04:37'42"
33	08'05"	04:45'47"
34	08'12"	04:53'59"
35	10'44"	05:04'43"
36	13'05"	05:17'48"
37	09'15"	05:27'03"
38	08'32"	05:35'35"
39	08'47"	05:44'22"
40	38'11"	06:22'33"
41	05'53"	06:28'26"
42	05'36"	06:34'02"
43	05'48"	06:39'50"
44	07'26"	06:47'16"
45	05'28"	06:52'44"
46	05'34"	06:58'18"
47	12'48"	07:11'06"
48	05'38"	07:16'44"
49	05'52"	07:22'36"
50	05'48"	07:28'24"
51	10'11"	07:38'35"
52	03'03"	07:41'38"
53	09'20"	07:50'58"
54	07'21"	07:58'19"
55	03'39"	08:01'58"
56	05'45"	08:07'43"
57	21'22"	08:29'05"
58	08'39"	08:37'44"
59	09'20"	08:47'04"
60	07'00"	08:54'04"
61	06'35"	09:00'39"
62	13'18"	09:13'57"
63	07'13"	09:21'10"
64	09'35"	09:30'45"
65	08'24"	09:39'09"
66	15'54"	09:55'03"
67	06'38"	10:01'41"
68	06'05"	10:07'46"
69	04'39"	10:12'25"
70	11'32"	10:23'57"
71	07'14"	10:31'11"
72	10'37"	10:41'48"
73	09'55"	10:51'43"
74	10'39"	11:02'22"
75	06'34"	11:08'56"
76	13'34"	11:22'30"
77	06'31"	11:29'01"
78	06'09"	11:35'10"
79	06'12"	11:41'22"
80.0	05'58"	11:47'03"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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