邱裕傑 2015/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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5.0 km | 00:27:27 | 05:27/km

日期: 2015-03-16 20:17 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'28" / 05'24" / 05'23" / 05'30" / 05'32" / 06'56" /

休息太久了!周日的半馬怎辦?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.41 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 吉哥和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'24"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	05'30"	00:21'45"
5	05'32"	00:27'17"
5.0	06'53"	00:27'27"

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