江志文 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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9.0 km | 00:43:08 | 04:47/km

日期: 2015-03-19 17:24 - 平均心率: 172 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 04'48" / 04'43" / 04'45" / 04'59" / 05'00" / 04'48" / 06'42" / 06'16" / 04'46" / 58'20" /

6+1.5+1.5(r2:00)4:47

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.65 km

acsic 2014虎走藍累積 : 806.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

梁知楓, 910112 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'45"	00:14'16"
4	04'59"	00:19'15"
5	05'00"	00:24'15"
6	04'48"	00:29'03"
7	06'42"	00:35'45"
8	06'16"	00:42'01"
9	04'46"	00:46'47"
9.2	03'44"	00:47'22"

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