恭喜完成了第 10 馬 全馬 | 04:20:22 | 06:10/km | 第10馬官方成績 |
日期 | 2014-12-21 |
成績 | 04:20:22 |
總名次 | 2018 / 5318 |
分組名次 | 46 / 166 |
平均速度 | 06:10/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'38" | 00:57'45" |
| 00:29'07" (+00'29") |
| 00:30'09" (+01'31") | 00:59'47" (+02'02") |
| 00:29'38" (+01'00") |
| 00:31'02" (+02'24") | 01:01'45" (+04'00") |
| 00:30'43" (+02'05") |
| 00:31'54" (+03'16") | 01:04'24" (+06'39") |
| 00:32'30" (+03'52") |
|
日期: 2014-12-21 07:05 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 2891 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+01'10") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'43" (+00'49") | 993 / 1995 |
3 | | 05'28" (+00'34") | 1002 / 2997 |
4 | | 05'16" (+00'22") | 1010 / 4008 |
5 | | 06'04" (+01'10") | 994 / 5002 |
6 | | 05'54" (+01'00") | 1012 / 6015 |
7 | | 05'42" (+00'48") | 1016 / 7031 |
8 | | 05'55" (+01'01") | 1006 / 8038 |
9 | | 05'55" (+01'01") | 1012 / 9051 |
10 | | 05'39" (+00'45") | 1002 / 10053 |
11 | | 05'51" (+00'57") | 997 / 11051 |
12 | | 05'51" (+00'57") | 1010 / 12061 |
13 | | 05'58" (+01'04") | 1001 / 13063 |
14 | | 05'54" (+01'00") | 998 / 14062 |
15 | | 06'32" (+01'38") | 1009 / 15072 |
16 | | 06'03" (+01'09") | 1012 / 16084 |
17 | | 05'54" (+01'00") | 1009 / 17093 |
18 | | 06'05" (+01'11") | 1007 / 18100 |
19 | | 05'45" (+00'51") | 1010 / 19111 |
20 | | 05'50" (+00'56") | 1008 / 20119 |
21 | | 07'19" (+02'25") | 1015 / 21134 |
22 | | 05'48" (+00'54") | 1006 / 22141 |
23 | | 05'46" (+00'52") | 1005 / 23146 |
24 | | 06'13" (+01'19") | 998 / 24145 |
25 | | 06'28" (+01'34") | 1002 / 25147 |
26 | | 06'31" (+01'37") | 1002 / 26150 |
27 | | 05'28" (+00'34") | 1011 / 27161 |
28 | | 06'55" (+02'01") | 1012 / 28173 |
29 | | 05'31" (+00'37") | 1000 / 29173 |
30 | | 05'39" (+00'45") | 1015 / 30189 |
31 | | 07'22" (+02'28") | 1001 / 31190 |
32 | | 05'55" (+01'01") | 1005 / 32196 |
33 | | 06'32" (+01'38") | 1012 / 33208 |
34 | | 05'56" (+01'02") | 998 / 34207 |
35 | | 06'07" (+01'13") | 995 / 35203 |
36 | | 07'44" (+02'50") | 1004 / 36208 |
37 | | 06'15" (+01'21") | 1007 / 37216 |
38 | | 06'10" (+01'16") | 1008 / 38224 |
39 | | 06'02" (+01'08") | 1012 / 39237 |
40 | | 06'02" (+01'08") | 968 / 40205 |
41 | | 04'54" | 608 / 40813 |
42 | | 05'27" (+00'33") | 1439 / 42253 |
上周的冬山河賽事在體力還未完全恢復前,對於富邦馬的跑馬計畫就是慢慢的跑、舒服的跑。通過起點感應的時候已經是過了快六分鐘了,人很多、真的很多、多到很擠,我覺得很不舒服,一直到全馬、半馬的分流處我才覺得我的狀況好一點,大約26公里左右上了一次廁所,上完廁所後,跑感就不見了,完全不見了,然後肚子很餓,每進一次補給站就想找些東西吃,但看來看去就只有那五種(水、運動飲料、香蕉、蘇打餅乾、威化餅乾),怎麼吃都補不夠,覺得肚子好荒涼,好想罵髒話。最後5公里才找回跑感,沒想到自己的雙腳還能在39公里跑上高架橋,也能在最後的基隆路地下道的上坡跑上去,更是慶幸自己跑完後才下雨。
2014年的最後一場馬,也完成了期許自己在一年內跑完10馬的夢想。
曾經不知道什麼是全馬,甚至傻呼呼的也不知道跑馬在累的時候可以用走的,每一場賽事的結束,都覺得這樣的夢好不可思議,一次又一次的感動總是讓我久久無法自己,內心好感謝曾經帶給我勇氣和快樂的人,讓我可以堅持又很勇敢的跑完這樣的夢。
賽前宣言: 慢慢跑......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
135.10 km ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1428.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'05" | 00:06'05" |
2 | 05'43" | 00:11'48" |
3 | 05'29" | 00:17'17" |
4 | 05'16" | 00:22'33" |
5 | 06'05" | 00:28'38" |
6 | 05'56" | 00:34'34" |
7 | 05'42" | 00:40'16" |
8 | 05'54" | 00:46'10" |
9 | 05'57" | 00:52'07" |
10 | 05'38" | 00:57'45" |
11 | 05'53" | 01:03'38" |
12 | 05'51" | 01:09'29" |
13 | 05'59" | 01:15'28" |
14 | 05'54" | 01:21'22" |
15 | 06'32" | 01:27'54" |
16 | 05'55" | 01:33'49" |
17 | 06'05" | 01:39'54" |
18 | 06'05" | 01:45'59" |
19 | 05'45" | 01:51'44" |
20 | 05'48" | 01:57'32" |
21 | 07'21" | 02:04'53" |
22 | 05'53" | 02:10'46" |
23 | 05'44" | 02:16'30" |
24 | 06'11" | 02:22'41" |
25 | 05'53" | 02:28'34" |
26 | 07'08" | 02:35'42" |
27 | 05'31" | 02:41'13" |
28 | 06'59" | 02:48'12" |
29 | 05'29" | 02:53'41" |
30 | 05'36" | 02:59'17" |
31 | 07'17" | 03:06'34" |
32 | 06'01" | 03:12'35" |
33 | 06'06" | 03:18'41" |
34 | 06'21" | 03:25'02" |
35 | 06'09" | 03:31'11" |
36 | 07'38" | 03:38'49" |
37 | 06'20" | 03:45'09" |
38 | 06'13" | 03:51'22" |
39 | 06'04" | 03:57'26" |
40 | 06'15" | 04:03'41" |
41 | 08'53" | 04:12'34" |
42 | 01'52" | 04:14'26" |
43 | 05'02" | 04:19'28" |
42.9 | -10'-59" | 04:20'26" |