James Hsieh 2015/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.1 km | 00:53:18 | 05:17/km

日期: 2015-03-16 19:40 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'07" / 04'46" / 05'09" / 05'16" / 05'28" / 05'12" / 05'14" / 05'17" / 05'18" / 05'09" / 05'23" /

宜蘭

James Hsieh

·

國道馬賽後的 10km 基本訓練兼團跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.76 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

James Hsieh, 俞大偉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	04'46"	00:10'53"
3	05'09"	00:16'02"
4	05'16"	00:21'18"
5	05'28"	00:26'46"
6	05'12"	00:31'58"
7	05'14"	00:37'12"
8	05'17"	00:42'29"
9	05'18"	00:47'47"
10	05'09"	00:52'56"
10.1	05'23"	00:53'18"

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