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    膨魚雁 桃園
    ID 47547
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    膨魚雁
    6.5 km | 00:39:47 | 06:04/km
    日期: 2013-04-25 18:17 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%
    Pace: 05'57" / 05'42" / 05'48" / 05'55" / 06'45" / 06'15" / 06'19" /

    周日要參加明德水庫的比賽，今天賽前最後一次輕鬆跑，最近吃素跟減脂跑，身體有輕飄飄的感覺，身體也調整的不錯，期待終日嚕。

    4月累積里程 : 305.71 km
    Android 上傳 | 11 years ago
    南部咖, akira 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    ian 咦沒下雨嗎?
    2013-04-25 18:59 ·
    林政賢 我今天有遇到你說～我還超車～你本來在停超場那裡我有看到～後來你起跑之後跟一個跑友一起跑～我超一次車～哈哈～不知道是你～不然就打招呼了～我今天沒穿上衣～戴白色帽子太陽眼鏡～
    2013-04-25 20:21 ·
    膨魚雁 原來真的是宇軒，一看就覺得是你，本來想等繞一圈再問你的，結果就沒遇到了@@
    之前就很想研究你的的跑姿(因為快腿嘛)，可是你今天輕鬆跑 >.<
    旁邊是守仁，他是悠閒的低調高手。
    2013-04-25 20:45 ·
     1 個人推
    膨魚雁 @ian 週日有參加明德水庫的比賽，今天要輕鬆跑一下。
    2013-04-25 20:46 ·
    林政賢 因為我有算回來距離～所以沒在那繼續跑了～哈哈是阿跟他交會幾次速度差不多本來我要跟他跑看看說～可是無奈他後來跟你跑跟我同向了～跑快跑姿沒影響～不管前腳掌著地或者腳跟都一樣～肌耐力跟心肺比較重要～今天我也跑不快～昨天跑3趟間歇爆掉雖然爆掉可是今天腳還是小鐵腿+昨晚6K中速跑～
    2013-04-25 20:53 ·
    膨魚雁 我比較在意跑姿是因為，覺得肌耐力跟心肺提升是遲早的事情，隨著肌肉慢慢鍛鍊，肚子越來越小，訓練菜單慢慢修正，速度也會越來越快。可是跑姿我覺得有點像內功心法，要慢慢練習研究讓跑步更有效率。
    2013-04-25 21:59 ·
    林政賢 很簡單～你站立身體往前傾～到一定的角度你身體就會往前～就是那個姿勢～
    2013-04-25 22:00 ·
    林政賢 要注意腰部要打直～不能身體往前而已～
    2013-04-25 22:01 ·
    膨魚雁 恩恩 感謝 有空會試試看的
    2013-04-25 22:47 ·
    林政賢 http://www.youtube.com/watch?v=TDSIy8YOrfE
    2013-04-25 22:48 ·
    林政賢 這篇看看～我正在看～剛剛找到的哈哈
    2013-04-25 22:48 ·
    膨魚雁 前陣子有熬夜看過了 ^o^ ，所以這陣子都慢慢在練習
    2013-04-25 22:51 ·
    林政賢 哈哈你真認真～我很少看這個～之前看過許基勝老師的～其他我都學體育場高手姿勢～
    2013-04-25 22:56 ·
    膨魚雁 嗯啊，像我覺得宇軒跟我都算體格還OK的，認真練習都會有不錯的成績。徐國峰、許老師那種高手的秘訣，才會讓我們更上一層樓阿。
    2013-04-25 23:29 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'42"00:11'39"
    305'48"00:17'27"
    405'55"00:23'22"
    506'45"00:30'07"
    606'15"00:36'22"
    6.506'18"00:39'47"

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