『Allen』 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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7.0 km | 00:34:40 | 04:58/km

日期: 2015-03-19 19:57 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'15" / 04'48" / 04'41" / 04'40" / 04'42" / 05'00" / 10'59" /

3/19 課題 " 動態熱身+30分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 從今天開始近兩周的時間田徑場將暫停放，今晚因去取回送修的「嘎咪」，再加上剪髮的關係，來到暖身場的時間已晚，滿滿的都是人群，所以只小跑了30分鐘，也順便讓自己多休息一點

3月累積里程 : 413.32 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 748.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

WC, Szczesny 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'48"	00:10'03"
3	04'41"	00:14'44"
4	04'40"	00:19'24"
5	04'42"	00:24'06"
6	05'00"	00:29'06"
7.0	10'45"	00:39'39"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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