『Allen』 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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7.0 km | 00:34:40 | 04:58/km

日期: 2015-03-19 19:57 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'15" / 04'48" / 04'41" / 04'40" / 04'42" / 05'00" / 10'59" /

3/19 課題 " 動態熱身+30分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 從今天開始近兩周的時間田徑場將暫停放，今晚因去取回送修的「嘎咪」，再加上剪髮的關係，來到暖身場的時間已晚，滿滿的都是人群，所以只小跑了30分鐘，也順便讓自己多休息一點

3月累積里程 : 413.32 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 748.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

WC, Szczesny 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'48"	00:10'03"
3	04'41"	00:14'44"
4	04'40"	00:19'24"
5	04'42"	00:24'06"
6	05'00"	00:29'06"
7.0	10'45"	00:39'39"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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