『Allen』 2015/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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12.2 km | 01:02:39 | 05:07/km

日期: 2015-03-20 18:07 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'18" / 04'55" / 05'10" / 05'13" / 05'19" / 05'15" / 05'29" / 05'15" / 04'59" / 16'20" / 05'04" / 04'43" / 04'38" /

3/20 課題 " 動態熱身+60分鐘放鬆慢跑+伸展放鬆 " 今晚開始轉涼了，舒適涼爽的夜非常舒服，周末的暖身場依舊很多人，還好今晚比較早到，順利跑完不用左閃右閃

3月累積里程 : 413.32 km

ADIDAS adizero takumi ren 2 wide 累積 : 472.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, WC 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	05'10"	00:15'23"
4	05'13"	00:20'36"
5	05'19"	00:25'55"
6	05'15"	00:31'10"
7	05'29"	00:36'39"
8	05'15"	00:41'54"
9	04'59"	00:46'53"
10	16'20"	01:03'13"
11	05'04"	01:08'17"
12	04'43"	01:13'00"
12.2	05'01"	01:14'04"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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