Chang Chuan Li 2013/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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8.9 km | 00:42:39 | 04:48/km

日期: 2013-04-25 21:22 - 地點: Park - 天氣: rain - 平均心率: 161 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 05'03" / 04'59" / 04'46" / 04'48" / 04'42" / 04'45" / 04'44" / 04'42" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.55 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'59"	00:10'02"
3	04'46"	00:14'48"
4	04'48"	00:19'36"
5	04'42"	00:24'18"
6	04'45"	00:29'03"
7	04'44"	00:33'47"
8	04'42"	00:38'29"
8.9	04'45"	00:42'39"

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