江志文 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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12.5 km | 01:19:42 | 06:24/km

日期: 2015-03-21 17:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'23" / 07'14" / 06'55" / 06'09" / 06'01" / 06'03" / 05'59" / 06'05" / 06'01" / 06'00" / 07'00" / 06'50" / 06'42" /

高雄

江志文

·

測試新鞋800*8(r2:30)
(1)3:23(2)3:25(3)3:23(4)3:23
(5)3:23(6)3:28(7)3:22(8)3:20

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.65 km

紅色mizuno 型號累積 : 561.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, Brandon 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'14"	00:13'37"
3	06'55"	00:20'32"
4	06'09"	00:26'41"
5	06'01"	00:32'42"
6	06'03"	00:38'45"
7	05'59"	00:44'44"
8	06'05"	00:50'49"
9	06'01"	00:56'50"
10	06'00"	01:02'50"
11	07'00"	01:09'50"
12	06'50"	01:16'40"
12.5	06'42"	01:19'42"

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