吳三友 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳三友高雄
ID 15938

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6.1 km | 00:32:17 | 05:18/km

日期: 2015-03-18 18:41 - 地點: 國中操場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'27" / 05'27" / 05'18" / 04'58" / 04'49" / 05'48" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.60 km

ASICS 虎走累積 : 434.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雅雪, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
3	05'18"	00:16'12"
4	04'58"	00:21'10"
5	04'49"	00:25'59"
6	05'48"	00:31'47"
6.1	06'16"	00:32'17"

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