James Hsieh 2015/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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12.2 km | 01:05:52 | 05:24/km

日期: 2015-03-19 19:42 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'50" / 05'22" / 05'19" / 05'25" / 05'27" / 05'24" / 05'17" / 05'22" / 05'28" / 05'14" / 05'20" / 05'22" / 06'22" /

宜蘭

James Hsieh

·

基本訓練加團跑 12km ...輕鬆完跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.76 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿聖, 俞大偉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'22"	00:11'12"
3	05'19"	00:16'31"
4	05'25"	00:21'56"
5	05'27"	00:27'23"
6	05'24"	00:32'47"
7	05'17"	00:38'04"
8	05'22"	00:43'26"
9	05'28"	00:48'54"
10	05'14"	00:54'08"
11	05'20"	00:59'28"
12	05'22"	01:04'50"
12.2	06'22"	01:05'52"

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