14.8 km | 01:19:39 | 05:21/km日期: 2015-03-24 19:01 - 地點: 師大 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%
Pace: 06'14" / 05'43" / 05'08" / 05'17" / 05'13" / 05'11" / 05'09" / 05'06" / 05'09" / 07'39" / 05'05" / 05'13" / 05'23" / 05'12" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'22" (+02'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'06" (+00'01") | 634 / 14634 |
雪恥，今日要試試15K能否持久510的配速，
鑒於好幾次比賽中吃喝後肚子會痛，在10K處加入喝水的關卡不停錶，讓肚子習慣跑步進食；約12K覺上半身沒力求饒降速，降到520，然而後面突然有一腳步一直跟一直跟，不想被超車又回到510的配速，且其實不會太累太喘，由此推論其實是還有力量繼續配速跑的。
嘿 好像真的有進步耶
最近因為全馬逼近要好好保護腳，很害怕受傷，還有知道奮力跑會很累，總不敢/不想放開速度跑，還好今天有人push...不試都不曉得自己原來有進步...太感動了...順便階段測試一下能力到哪也好；不過操場人真多，跑到一半跟一個阿姨相撞撞滿懷，好危險喔...
3月累積里程 :
210.62 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 8KS-31669 累積 :
2429.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'43" | 00:11'57" |
| 3 | 05'08" | 00:17'05" |
| 4 | 05'17" | 00:22'22" |
| 5 | 05'13" | 00:27'35" |
| 6 | 05'11" | 00:32'46" |
| 7 | 05'09" | 00:37'55" |
| 8 | 05'06" | 00:43'01" |
| 9 | 05'09" | 00:48'10" |
| 10 | 07'39" | 00:55'49" |
| 11 | 05'05" | 01:00'54" |
| 12 | 05'13" | 01:06'07" |
| 13 | 05'23" | 01:11'30" |
| 14 | 05'12" | 01:16'42" |
| 14.6 | 05'05" | 01:19'56" |
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