羅烈師 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

羅烈師新竹
ID 15419

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4.0 km | 00:23:46 | 05:52/km

日期: 2015-03-24 05:57 - 地點: 新竹師院 - 天氣: 漸晴 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 05'58" / 05'45" / 05'31" / 06'16" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'43")

05'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'13")

05'30"

1000 / 3000

4

06'15"

(23'29")

06'15" (+00'45")

1000 / 4000

5

00'16"

(23'46")

05'47" (+00'17")

48 / 4048

恢復跑，起步就是六分速，步頻順暢，大腿已無痠麻感，連跑後的伸展也確實多了，應該是已完全恢復。

3月累積里程 : 259.67 km

mizuno wave inspire 9 8KN-34414 累積 : 5684.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

溫文豐, ㄚ忠和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'45"	00:11'43"
3	05'31"	00:17'14"
4	06'16"	00:23'30"
4.0	05'29"	00:23'46"

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