bruce_hsu 2013/04/28 訓練日誌

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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bruce_hsu

全馬 | 04:37:20 | 06:34/km | 第4馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	04:37:20
總名次	365 / -
分組名次	136 / -
平均速度	06:34/km

官方證書

bruce_hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+00'21")

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:31'04" (+01'29")

15 km

(01:32'50")

00:31'50" (+02'15")

01:01'25" (+00'25")

20 km

(02:02'25")

00:29'35"

25 km

(02:36'43")

00:34'18" (+04'43")

01:08'43" (+07'43")

30 km

(03:11'08")

00:34'25" (+04'50")

35 km

(03:45'40")

00:34'32" (+04'57")

01:10'47" (+09'47")

40 km

(04:21'55")

00:36'15" (+06'40")

Finish

(04:37:20)

日期: 2013-04-28 08:00 - 總爬升: 592 m - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

新竹

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第一圈跑完,左大腿與右腳外側大腿肌就酸了,只好放慢速度跑後2圈.山路三溫暖(先悶再雨最後大晴天),鞋子都濕了不舒服,回家腳都因泡水起皺發白.

賽前宣言: 跑健康

賽後評分: 可能是我跑太慢,第3圈只有水與鹽,寄物區要自己去找自己的寄物袋.
給 4 星

4月累積里程 : 211.13 km

GPX 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, tsheng 和其他 28 人說推

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觀看另 1 則留言

Jax (靜心湖午跑班) 恭喜！我還差11K才能達成這個月目標...

2013-04-28 19:05 ·

2 個人推

Benson 恭喜完賽! 山路跑就放輕鬆囉!

2013-04-29 10:31 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'50"	00:12'04"
3	05'58"	00:18'02"
4	05'50"	00:23'52"
5	06'04"	00:29'56"
6	06'14"	00:36'10"
7	07'05"	00:43'15"
8	05'50"	00:49'05"
9	05'33"	00:54'38"
10	06'22"	01:01'00"
11	06'37"	01:07'37"
12	06'15"	01:13'52"
13	06'42"	01:20'34"
14	06'15"	01:26'49"
15	06'01"	01:32'50"
16	05'39"	01:38'29"
17	06'14"	01:44'43"
18	05'57"	01:50'40"
19	05'53"	01:56'33"
20	05'52"	02:02'25"
21	06'45"	02:09'10"
22	06'32"	02:15'42"
23	07'12"	02:22'54"
24	06'59"	02:29'53"
25	06'50"	02:36'43"
26	06'48"	02:43'31"
27	07'19"	02:50'50"
28	06'21"	02:57'11"
29	06'33"	03:03'44"
30	07'24"	03:11'08"
31	06'23"	03:17'31"
32	06'42"	03:24'13"
33	07'25"	03:31'38"
34	07'12"	03:38'50"
35	06'50"	03:45'40"
36	08'25"	03:54'05"
37	07'12"	04:01'17"
38	07'03"	04:08'20"
39	07'01"	04:15'21"
40	06'34"	04:21'55"
41	06'29"	04:28'24"
42	06'24"	04:34'48"
42.5	07'16"	04:38'18"