劉代宗 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉代宗台北市
ID 481

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:16:54 | 06:05/km | 第10馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:16:54
總名次	1185 / 5402
分組名次	436 / 1803
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'25")

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'13" (+00'15")

15 km

(01:15'34")

00:24'58"

00:51'33" (+00'57")

20 km

(01:42'09")

00:26'35" (+01'37")

25 km

(02:10'16")

00:28'07" (+03'09")

00:59'11" (+08'35")

30 km

(02:41'20")

00:31'04" (+06'06")

35 km

(03:15'46")

00:34'26" (+09'28")

01:17'08" (+26'32")

40 km

(03:58'28")

00:42'42" (+17'44")

Finish

(04:16:54)

日期: 2015-03-22 06:32 - 總爬升: 426 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 2468 Cal

台北市

劉代宗

·

台北市

劉代宗

·

台北市

劉代宗

·

唉,前32KM完全是準備SUB4的配速,人算不如天算,彎彎起伏的賽道,伴隨著逆風,我又抽筋了,再度飲恨!

賽前宣言: 1st 參加, SUB 4 宣言!

3月累積里程 : 167.40 km

亞瑟士虎走tartherzeal2 累積 : 595.3 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Niklaus, DakotaDe 和其他 5 人說推

·

Niklaus 水啦…恭喜完賽！

2015-03-25 08:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	02'50"	00:10'49"
3	04'51"	00:15'40"
4	05'06"	00:20'46"
5	04'37"	00:25'23"
6	05'01"	00:30'24"
7	05'18"	00:35'42"
8	04'37"	00:40'19"
9	05'07"	00:45'26"
10	05'10"	00:50'36"
11	05'05"	00:55'41"
12	04'54"	01:00'35"
13	05'00"	01:05'35"
14	04'58"	01:10'33"
15	05'01"	01:15'34"
16	05'31"	01:21'05"
17	05'12"	01:26'17"
18	05'05"	01:31'22"
19	05'08"	01:36'30"
20	05'39"	01:42'09"
21	05'15"	01:47'24"
22	05'11"	01:52'35"
23	05'39"	01:58'14"
24	05'48"	02:04'02"
25	06'14"	02:10'16"
26	05'58"	02:16'14"
27	06'24"	02:22'38"
28	06'27"	02:29'05"
29	06'01"	02:35'06"
30	06'14"	02:41'20"
31	05'54"	02:47'14"
32	06'28"	02:53'42"
33	06'35"	03:00'17"
34	06'46"	03:07'03"
35	08'43"	03:15'46"
36	07'26"	03:23'12"
37	08'41"	03:31'53"
38	08'48"	03:40'41"
39	08'46"	03:49'27"
40	09'01"	03:58'28"
41	16'07"	04:14'35"
42	01'11"	04:15'46"
42.2	07'05"	04:16'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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