『Allen』 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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11.6 km | 00:53:27 | 04:37/km

日期: 2015-03-28 07:13 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'04" / 04'51" / 04'39" / 04'48" / 04'46" / 04'40" / 04'44" / 04'32" / 04'38" / 04'15" / 04'11" / 04'01" /

3/28 課題 " 動態熱身+江湖大安早安晨跑+伸展放鬆 " 一周的陰雨綿綿，今天終於見到太陽了，雖然水庫還是在缺水，但曬曬太陽的感覺真的美好，今天稍微小跑一下漸速，讓身體也稍微熟悉一下感覺

3月累積里程 : 413.32 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 716.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Szczesny, WC 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'51"	00:09'55"
3	04'39"	00:14'34"
4	04'48"	00:19'22"
5	04'46"	00:24'08"
6	04'40"	00:28'48"
7	04'44"	00:33'32"
8	04'32"	00:38'04"
9	04'38"	00:42'42"
10	04'15"	00:46'57"
11	04'11"	00:51'08"
11.6	03'44"	00:53'23"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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