Channel 2013/04/28 訓練日誌

Channel 台南
ID 1783

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Channel

全馬 | 04:39:40 | 06:37/km | 第29馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	04:39:40
總名次	390 / 1085
分組名次	92 / 255
平均速度	06:37/km

官方證書

Channel

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'40" (+00'19")

15 km

(01:24'41")

00:29'40" (+02'19")

00:59'52" (+04'51")

20 km

(01:54'53")

00:30'12" (+02'51")

25 km

(02:32'41")

00:37'48" (+10'27")

01:12'36" (+17'35")

30 km

(03:07'29")

00:34'48" (+07'27")

35 km

(03:47'33")

00:40'04" (+12'43")

01:19'56" (+24'55")

40 km

(04:27'25")

00:39'52" (+12'31")

Finish

(04:39:40)

日期: 2013-04-28 06:57 - 總爬升: 750 m - 地點: 苗栗明德水庫 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'43"

(11'43")

05'49" (+00'43")

2013 / 2013

10'35"

(22'18")

05'15" (+00'09")

2015 / 4028

10'54"

(33'12")

05'26" (+00'20")

2002 / 6031

11'49"

(45'01")

05'51" (+00'45")

2019 / 8051

10'17"

(55'18")

05'06"

2011 / 10062

展開計圈分析

台南

Channel

留言

台南

Channel

留言

台南

Channel

留言

台南

Channel

留言

台南

Channel

留言

台南

Channel

留言

第29馬

賽前宣言: 開心完跑 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 342.55 km

DIADORA DA2AMR8380 累積 : 1930.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, tsheng 和其他 16 人說推

留言

Peter Lee 還差一馬就 30馬了! 太厲害了! 加油~

2013-04-30 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'18"	00:11'40"
3	05'14"	00:16'54"
4	05'15"	00:22'09"
5	05'12"	00:27'21"
6	05'41"	00:33'02"
7	06'22"	00:39'24"
8	05'22"	00:44'46"
9	04'41"	00:49'27"
10	05'34"	00:55'01"
11	06'11"	01:01'12"
12	05'50"	01:07'02"
13	06'11"	01:13'13"
14	05'37"	01:18'50"
15	05'51"	01:24'41"
16	05'34"	01:30'15"
17	06'04"	01:36'19"
18	05'59"	01:42'18"
19	06'05"	01:48'23"
20	06'30"	01:54'53"
21	09'28"	02:04'21"
22	06'59"	02:11'20"
23	06'56"	02:18'16"
24	07'18"	02:25'34"
25	07'07"	02:32'41"
26	08'08"	02:40'49"
27	06'23"	02:47'12"
28	06'39"	02:53'51"
29	06'21"	03:00'12"
30	07'17"	03:07'29"
31	07'01"	03:14'30"
32	07'03"	03:21'33"
33	07'24"	03:28'57"
34	10'31"	03:39'28"
35	08'05"	03:47'33"
36	08'31"	03:56'04"
37	08'46"	04:04'50"
38	07'41"	04:12'31"
39	07'58"	04:20'29"
40	06'56"	04:27'25"
41	06'52"	04:34'17"
42	06'08"	04:40'25"
42.0	05'49"	04:40'36"