Johnny 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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5.0 km | 00:24:56 | 04:57/km

日期: 2015-03-31 06:02 - 地點: 5k - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 05'28" / 04'16" / 05'24" / 04'08" / 05'32" / 05'20" /

5k跑跑,補一下公里數,這個月終於有破百了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.12 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 627.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

saiman59, minguing 和其他 18 人說推

·

敬泓差不多啦....現在只能維持100k就好.....
(真希望是薪水可以達到100K)

2015-03-31 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'16"	00:09'44"
3	05'24"	00:15'08"
4	04'08"	00:19'16"
5	05'32"	00:24'48"
5.0	05'11"	00:24'56"

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