chang ku ch 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

chang ku ch 台中
ID 4000

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10.3 km | 00:58:46 | 05:43/km

日期: 2015-01-11 03:55 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%

Pace: 06'07" / 05'43" / 05'09" / 05'20" / 06'00" / 06'28" / 05'41" / 05'26" / 05'37" / 05'58" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.37 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'43"	00:11'50"
3	05'09"	00:16'59"
4	05'20"	00:22'19"
5	06'00"	00:28'19"
6	06'28"	00:34'47"
7	05'41"	00:40'28"
8	05'26"	00:45'54"
9	05'37"	00:51'31"
10	05'58"	00:57'29"
10.3	04'38"	00:58'46"

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