黃志弘 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.2 km | 01:05:26 | 06:23/km

日期: 2015-04-04 06:42 - 總爬升: 279 m - 地點: 五峰鄉部落 - 天氣: 晴 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'45" / 05'39" / 06'29" / 05'29" / 05'27" / 07'16" / 07'04" / 07'45" / 06'47" / 06'17" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'42" (+00'18")

992 / 992

2

05'39"

(11'19")

05'36" (+00'12")

1006 / 1999

3

06'27"

(17'46")

06'29" (+01'05")

994 / 2993

4

05'36"

(23'22")

05'31" (+00'07")

1012 / 4006

5

05'22"

(28'44")

05'24"

992 / 4998

展開計圈分析

彰化

黃志弘

·

移地訓練～選錯路線，嗯…好像只有這條一路下切，回來西累累……

4月累積里程 : 339.66 km

Android - Sony C6502 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 王錫評和其他 31 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	06'29"	00:17'53"
4	05'29"	00:23'22"
5	05'27"	00:28'49"
6	07'16"	00:36'05"
7	07'04"	00:43'09"
8	07'45"	00:50'54"
9	06'47"	00:57'41"
10	06'17"	01:03'58"
10.2	06'31"	01:05'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km