黃珠圓 2021/08/18 訓練日誌

黃珠圓南投
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黃珠圓

7.3 km | 01:17:04 | 10:32/km

日期: 2021-08-18 05:30 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 18040 - 平均步頻: 234 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'57" / 10'30" / 10'57" / 10'26" / 10'14" / 10'30" / 10'04" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'04"

(11'04")

10'59" (+00'53")

1006 / 1006

229 / 39

10'30"

(21'34")

10'27" (+00'21")

1003 / 2010

232 / 41

10'57"

(32'31")

10'55" (+00'49")

1002 / 3012

234 / 39

10'26"

(42'57")

10'22" (+00'16")

1005 / 4017

234 / 41

10'15"

(53'12")

10'11" (+00'05")

1005 / 5023

234 / 41

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

習慣不能任意就養成
自從不小心刷亮了水龍頭
習慣了水龍頭要亮晶晶之後
就無法忍受水龍頭上有水漬
所以，我又刷亮了它
好熱，滿身大汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.03 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小芳芳, 陳坤城和其他 23 人說推

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觀看另 6 則留言

張清榮午安，運動愉快，動動流汗舒暢，加油

2021-08-19 13:25 ·

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王裕政好亮耶！有看到自己帥帥的臉🤣

2021-08-20 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	10'30"	00:21'27"
3	10'57"	00:32'24"
4	10'26"	00:42'50"
5	10'14"	00:53'04"
6	10'30"	01:03'34"
7	10'04"	01:13'38"
7.3	11'02"	01:17'04"