Gavin盈宏 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin盈宏台中
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6.4 km | 00:35:30 | 05:30/km

日期: 2015-04-07 20:09 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

Pace: 04'52" / 05'20" / 05'40" / 05'24" / 06'04" / 05'20" / 05'49" /

熱身操結束後間歇菜單（因應許多跑友這星期要參加226三鐵的比賽，所以輕鬆跑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.30 km

Saucony Grip Virrata 累積 : 1216.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

elong, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'20"	00:10'12"
3	05'40"	00:15'52"
4	05'24"	00:21'16"
5	06'04"	00:27'20"
6	05'20"	00:32'40"
6.4	05'49"	00:35'16"

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朋友動態

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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