劉亮亮 2021/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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75.2 km | 06:42:38 | 11.2 km/h

日期: 2021-08-22 07:07 - 總爬升: 1529 m - 地點: 石碇小7 - 平均心率: 129 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1763 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'34"

(17'34")

17.14 (-19.59)

5000 / 5000

2

32'20"

(49'55")

9.28 (-27.46)

5000 / 10000

3

42'08"

(01:32'03")

7.13 (-29.61)

5000 / 15000

4

24'45"

(01:56'49")

12.12 (-24.61)

5000 / 20000

5

35'17"

(02:32'06")

8.51 (-28.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

謝謝飛祥哥開團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1193.48 km

Carob 蔻蔻獎

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳勝偉, 徐大 Kevin 和其他 13 人說推

·

2021-08-22 13:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	109.1	1.0 %
2	17.2	3.3 %
3	21.8	-0.5 %
4	15.9	3.5 %
5	17.7	1.9 %
6	11.9	4.9 %
7	9.6	6.0 %
8	8.1	7.5 %
9	10.0	4.9 %
10	7.9	7.4 %
11	8.1	6.9 %
12	2.2	5.0 %
13	31.6	-8.7 %
14	30.0	-8.2 %
15	15.9	-9.1 %
16	22.1	-4.2 %
17	27.9	-11.4 %
18	5.2	4.0 %
19	14.7	5.9 %
20	13.9	-8.4 %
21	11.7	6.5 %
22	6.9	6.3 %
23	14.2	4.0 %
24	6.3	6.2 %
25	7.8	-2.8 %
26	32.7	-5.6 %
27	12.2	4.6 %
28	22.1	-3.0 %
29	21.1	4.8 %
30	25.4	-5.0 %
31	37.1	-5.0 %
32	11.6	7.2 %
33	6.0	-2.7 %
34	10.8	6.4 %
35	9.1	7.2 %
36	11.2	4.7 %
37	10.8	5.7 %
38	11.5	4.7 %
39	2.4	2.7 %
40	37.5	-5.9 %
41	33.3	-6.6 %
42	30.5	-7.3 %
43	33.3	-5.4 %
44	32.1	-5.1 %
45	29.8	-5.7 %
46	32.1	-5.2 %
47	31.9	-4.0 %
48	4.5	-3.9 %
49	24.5	-1.7 %
50	8.2	3.9 %
51	8.3	4.8 %
52	5.1	10.3 %
53	514.3	-0.1 %
54	5.3	-2.7 %
55	36.0	-2.7 %
56	14.8	-2.4 %
57	26.7	1.2 %
58	20.0	4.4 %
59	22.2	-1.4 %
60	20.8	2.8 %
61	25.5	-2.0 %
62	1.3	3.9 %
63	8.8	2.2 %
64	18.5	2.1 %
65	18.9	2.8 %
66	42.4	-5.5 %
67	40.0	-2.9 %
68	34.0	-3.4 %
69	36.4	-3.4 %
70	32.1	-1.1 %
71	35.6	-2.5 %
72	30.8	-2.7 %
73	35.6	-2.1 %
74	31.6	-1.0 %
75	25.9	4.3 %
75.2	15.3	3.0 %

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