美mei無聲 2015/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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12.2 km | 01:19:44 | 06:31/km

日期: 2015-04-08 14:09 - 總爬升: 141 m - 地點: 池王宮－東照山－拆返 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 87 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'44" / 06'28" / 06'16" / 06'38" / 06'21" / 06'20" / 06'39" / 06'40" / 06'27" / 06'36" / 06'15" / 06'27" / 08'31" /

去仁美從池王宮到東照山跑坡坡坡，我覺得越跑龜龜越快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.68 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Shanbao Wu, 喉吼吼和其他 45 人說推

·

觀看另 7 則留言

美mei無聲下次找你一起出來去仁美...

2015-04-13 11:19 ·

浮雲遊子笨美，組一團仁美→東照山→舊鐵橋，組員妳找!

2015-04-14 08:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'28"	00:13'12"
3	06'16"	00:19'28"
4	06'38"	00:26'06"
5	06'21"	00:32'27"
6	06'20"	00:38'47"
7	06'39"	00:45'26"
8	06'40"	00:52'06"
9	06'27"	00:58'33"
10	06'36"	01:05'09"
11	06'15"	01:11'24"
12	06'27"	01:17'51"
12.2	08'31"	01:19'44"

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