Jonathan 2015/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan 彰化
ID 10021

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16.1 km | 01:22:27 | 05:06/km

日期: 2015-04-08 06:23 - 總爬升: 277 m - 地點: 重劃區+出水坑×2次 - 天氣: 很涼 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%

Pace: 05'16" / 05'07" / 05'05" / 05'05" / 05'37" / 05'38" / 05'23" / 04'39" / 05'01" / 05'43" / 05'39" / 04'38" / 04'42" / 04'46" / 04'45" / 04'39" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.34 km

ASICS 亞瑟士 GT-2170 累積 : 1062.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), jason0527 和其他 50 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	05'05"	00:15'28"
4	05'05"	00:20'33"
5	05'37"	00:26'10"
6	05'38"	00:31'48"
7	05'23"	00:37'11"
8	04'39"	00:41'50"
9	05'01"	00:46'51"
10	05'43"	00:52'34"
11	05'39"	00:58'13"
12	04'38"	01:02'51"
13	04'42"	01:07'33"
14	04'46"	01:12'19"
15	04'45"	01:17'04"
16	04'39"	01:21'43"
16.1	06'22"	01:22'27"

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