黃仲彥 2015/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃仲彥桃園
ID 6549

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85.6 km | 04:14:00 | 20.2 km/h

日期: 2015-04-06 07:17 - 地點: 古坑-白毫禪寺 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2774 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

27.48

5000 / 5000

2

11'01"

(22'01")

22.36 (-5.12)

4104 / 9104

3

13'55"

(35'56")

21.56 (-5.92)

5000 / 14104

4

17'03"

(52'59")

17.65 (-9.83)

5000 / 19104

5

25'47"

(01:18'46")

11.65 (-15.83)

5000 / 24104

展開計圈分析

桃園

黃仲彥

·

桃園

黃仲彥

·

桃園

黃仲彥

甜心卡~好好用押!!

·

桃園

黃仲彥

·

桃園

黃仲彥

經濟實惠料多味美~濁水肉羹王^^

林金鞍說推

·

繼續適應自行車的騎乘姿勢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 499.88 km

MERIDA Reacto 5000

TCX 上傳 | 9 years ago

嘉義苦茶(輪仔), 韋逗兒和其他 21 人說推

·

林金鞍肉羹看起來好可口 XD~

2015-04-10 12:27 ·

黃仲彥濁水肉羹大王真的便宜又好吃^^

2015-04-16 09:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	0.0 %
2	28.8	0.0 %
3	29.5	0.0 %
4	28.6	0.0 %
5	25.9	0.0 %
6	24.0	0.0 %
7	25.9	0.0 %
8	19.9	0.0 %
9	21.4	0.0 %
10	10.1	0.0 %
11	20.3	0.0 %
12	24.2	0.0 %
13	20.8	0.0 %
14	20.0	0.0 %
15	17.8	0.0 %
16	23.7	0.0 %
17	23.5	0.0 %
18	13.3	0.0 %
19	15.4	0.0 %
20	10.4	0.0 %
21	2.4	0.0 %
22	14.0	0.0 %
23	11.5	0.0 %
24	10.2	0.0 %
25	4.4	0.0 %
26	25.4	0.0 %
27	29.5	0.0 %
28	27.3	0.0 %
29	18.9	0.0 %
30	22.2	0.0 %
31	23.1	0.0 %
32	22.0	0.0 %
33	22.0	0.0 %
34	20.6	0.0 %
35	22.5	0.0 %
36	22.8	0.0 %
37	22.6	0.0 %
38	24.5	0.0 %
39	23.7	0.0 %
40	17.1	0.0 %
41	1.6	0.0 %
42	25.7	0.0 %
43	27.9	0.0 %
44	30.5	0.0 %
45	17.1	0.0 %
46	1.8	0.0 %
47	23.5	0.0 %
48	18.4	0.0 %
49	21.7	0.0 %
50	17.6	0.0 %
51	1.3	0.0 %
52	21.2	0.0 %
53	18.6	0.0 %
54	22.6	0.0 %
55	24.8	0.0 %
56	24.0	0.0 %
57	23.5	0.0 %
58	24.3	0.0 %
59	25.0	0.0 %
60	17.8	0.0 %
61	23.1	0.0 %
62	24.3	0.0 %
63	24.5	0.0 %
64	23.8	0.0 %
65	21.2	0.0 %
66	24.0	0.0 %
67	23.2	0.0 %
68	22.2	0.0 %
69	21.6	0.0 %
70	24.5	0.0 %
71	19.8	0.0 %
72	22.2	0.0 %
73	19.4	0.0 %
74	22.4	0.0 %
75	23.7	0.0 %
76	15.6	0.0 %
77	4.6	0.0 %
78	15.9	0.0 %
79	16.4	0.0 %
80	22.6	0.0 %
81	15.7	0.0 %
82	22.1	0.0 %
83	23.5	0.0 %
84	18.5	0.0 %
85	23.4	0.0 %
85.6	20.9	0.0 %

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