DinTak Li 2015/04/12 訓練日誌

DinTak Li 台南
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DinTak Li

半馬 | 02:33:46 | 07:17/km | 第2半馬

2015 英雄城市半程馬拉松 HEROES CITY HALF MARATHON

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:33:46
總名次	2853 / 6832
分組名次	1023 / 2308
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:35'23" (+03'09")

15 km

(01:46'39")

00:39'02" (+06'48")

01:19'02" (+11'25")

20 km

(02:26'39")

00:40'00" (+07'46")

Finish

(02:33:46)

日期: 2015-04-12 05:58 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 22386 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'01"

(13'01")

06'30" (+00'01")

2000 / 2000

150 / 102

13'01"

(26'02")

06'29"

2003 / 4003

148 / 103

13'05"

(39'07")

06'32" (+00'03")

1999 / 6002

152 / 100

14'04"

(53'11")

07'00" (+00'31")

2007 / 8010

148 / 96

14'31"

(01:07'42")

07'15" (+00'46")

1998 / 10008

150 / 91

展開計圈分析

還不錯~

賽前宣言: 第一次到台南以外地方參賽,加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.70 km

Hyper Heroes 機能鞋累積 : 359.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

…, Stella Chuang 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'41"	00:13'01"
3	05'48"	00:18'49"
4	07'13"	00:26'02"
5	06'12"	00:32'14"
6	06'53"	00:39'07"
7	07'39"	00:46'46"
8	06'20"	00:53'06"
9	06'40"	00:59'46"
10	07'51"	01:07'37"
11	07'20"	01:14'57"
12	07'24"	01:22'21"
13	08'44"	01:31'05"
14	07'16"	01:38'21"
15	08'18"	01:46'39"
16	09'00"	01:55'39"
17	06'35"	02:02'14"
18	09'30"	02:11'44"
19	07'01"	02:18'45"
20	07'54"	02:26'39"
21	07'26"	02:34'05"
21.0	--'--"	02:34'05"