今天幫忙帶新人體驗"升天"的感覺，結果自己差點升天了！！！
太久沒跑間歇，第一圈速度抓不到，雖然自己每100m就對一次錶，也知道自己超速，但是就是還抓不回秒數，後面其實速度有降下來，但是因為前面秒數要追回就要降更慢，這樣會變成列車快快慢慢的不斷變化，所以放棄把速度拉回太多，還好新人們都有撐住。
第二圈獨跑時就慢慢抓回速度感了，每100m都可以在固定秒數內完成，後面清一色就都是維持在+/-1秒內。但是實在太久沒跑，加上前面暖身有操到，馬克操也做了累到，口也渴了，所以決定放棄原本連跑12圈，改成兩組五圈，中休90秒(本來應該休120秒的，但回家才發現竟然只休了90秒...@@我真的暈頭了!!)，穩定跑完，以免影響新生菜單。
所以改了菜單之後，雖然最後一圈還是有小撐一下但也算平安的吃完。
一樣呼吸還是喘不過來，所以會很累...但是有比前兩三週好一些了。