邱裕傑 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

日期: 2015-04-15 21:01 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 05'07" / 05'10" / 05'03" / 05'07" / 05'14" / 07'17" / 05'26" / 05'24" / 05'26" / 05'21" / 04'45" /

換個方式練習!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李沅鴻, 瑄妹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'10"	00:10'17"
3	05'03"	00:15'20"
4	05'07"	00:20'27"
5	05'14"	00:25'41"
6	07'17"	00:32'58"
7	05'26"	00:38'24"
8	05'24"	00:43'48"
9	05'26"	00:49'14"
10	05'21"	00:54'35"
10.0	04'30"	00:54'39"

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