溪湖人 2015/02/28 訓練日誌

溪湖人彰化
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溪湖人

43.9 km | 03:46:56 | 05:09/km

日期: 2015-02-28 07:01 - 總爬升: 778 m - 地點: 雲林他里霧 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2828 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 03'46" / 04'21" / 04'27" / 04'30" / 04'38" / 04'21" / 04'36" / 04'25" / 04'04" / 04'28" / 04'36" / 05'08" / 05'06" / 05'04" / 05'11" / 05'19" / 04'48" / 05'22" / 06'40" / 06'27" / 06'48" / 08'04" / 11'47" / 04'44" / 04'23" / 04'28" / 04'14" / 04'39" / 05'22" / 04'13" / 04'24" / 05'16" / 04'31" / 04'31" / 04'46" / 05'24" / 06'29" / 04'42" / 05'51" / 05'08" / 05'33" / 05'30" / 05'07" / 05'09" /

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這場是我練習白牌第八場，也是最後一場，但「健湖山世界」的爬坡難度是我遇到有此以來最難的，若要打八顆星星的評價，這場應該是6.5顆星星，可以說四趟挑水古道爬坡距離8～9抖坡，聽說是古坑馬拉松的其中的一段，跑了之後才慶倖自己沒有報名「古坑馬」…

到了終點，計時器原本是03：47～03：48…晚一步拿起手機拍照了，，

2月累積里程 : 522.54 km

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觀看另 8 則留言

王同安恭喜完賽

2015-03-01 12:06 ·

溪湖人謝謝鴻儀哥，謝謝同安哥，，，

2015-03-01 14:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'21"	00:08'07"
3	04'27"	00:12'34"
4	04'30"	00:17'04"
5	04'38"	00:21'42"
6	04'21"	00:26'03"
7	04'36"	00:30'39"
8	04'25"	00:35'04"
9	04'04"	00:39'08"
10	04'28"	00:43'36"
11	04'36"	00:48'12"
12	05'08"	00:53'20"
13	05'06"	00:58'26"
14	05'04"	01:03'30"
15	05'11"	01:08'41"
16	05'19"	01:14'00"
17	04'48"	01:18'48"
18	05'22"	01:24'10"
19	06'40"	01:30'50"
20	06'27"	01:37'17"
21	06'48"	01:44'05"
22	08'04"	01:52'09"
23	11'47"	02:03'56"
24	04'44"	02:08'40"
25	04'23"	02:13'03"
26	04'28"	02:17'31"
27	04'14"	02:21'45"
28	04'39"	02:26'24"
29	05'22"	02:31'46"
30	04'13"	02:35'59"
31	04'24"	02:40'23"
32	05'16"	02:45'39"
33	04'31"	02:50'10"
34	04'31"	02:54'41"
35	04'46"	02:59'27"
36	05'24"	03:04'51"
37	06'29"	03:11'20"
38	04'42"	03:16'02"
39	05'51"	03:21'53"
40	05'08"	03:27'01"
41	05'33"	03:32'34"
42	05'30"	03:38'04"
43	05'07"	03:43'11"
43.9	05'09"	03:48'03"