Smith Chiu 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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3.0 km | 00:18:05 | 05:58/km

日期: 2015-04-18 16:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 185 Cal - 總步數: 3190 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 07'05" / 05'30" / 05'20" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'04" (+01'44")

1001 / 1001

166 / 84

2

05'30"

(12'35")

05'28" (+00'08")

1004 / 2005

180 / 101

3

05'20"

(17'55")

05'20"

998 / 3003

186 / 100

4

00'10"

(18'05")

07'22" (+02'02")

22 / 3026

108 / 125

新竹

Smith Chiu

·

新竹

Smith Chiu

·

家人一同國小走走，抽空倒退嚕，太累還是往前跑就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.12 km

Brooks T7 Racer 累積 : 758.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 馬松華和其他 10 人說推

·

Jeffrey Tseng 蘆洲馬加油

2015-04-19 05:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'30"	00:12'35"
3	05'20"	00:17'55"
3.0	06'14"	00:18'05"

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